Sesje rozwojowe z pracą z emocjami, przekonaniami i energią

Jakie tematy możemy poruszyć podczas sesji 1:1?

Pracujemy z tym, co aktualne, trudne lub z czym długo jesteś sam/a. Pomagam Ci nazwać to, co się dzieje, zrozumieć mechanizmy w tle i nauczyć się reagować z poziomu dorosłej, wspierającej części siebie.

Emocje i umysł

  • Rozpoznawanie i nazywanie emocji
  • Przełamywanie reaktywności emocjonalnej
  • Nauka dystansowania się od myśli i emocji
  • Radzenie sobie z lękiem (np. katastrofizacja) i złością
  • Nauka technik uwalniania emocji (Hawkins, Nelson)

Relacja ze sobą

  • Praca z wewnętrznym krytykiem
  • Budowanie postawy „jestem wystarczający/a”
  • Praca z niskim poczuciem wartości, wstydem, poczuciem winy
  • Praca z autosabotażem
  • Konflikty wewnętrzne
  • Praca w obrębie schematów (inspirowana terapią schematów)

Cele i działanie

  • Odzyskiwanie motywacji i energii do działania
  • Praca z poczuciem porażki, bezsilnością, niekompetencją
  • Formułowanie celów zgodnych z sobą
  • Zarządzanie umysłem podczas realizacji celów
  • Identyfikowanie blokad i zasobów

Wartości i tożsamość

  • Praca z wartościami i budowanie spójności wewnętrznej
  • Uczenie się życia w zgodzie ze sobą, nie z oczekiwaniami
  • Odkrywanie, kim jestem poza schematami i rolami
  • Tworzenie relacji z wewnętrznym dorosłym

Nie musisz wiedzieć dokładnie, czego potrzebujesz.

Podczas rozmowy wstępnej wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i wybierzemy najlepszą ścieżkę dla Ciebie.

Formuła spotkań

  • Sesje prowadzone online (Google Meet)
  • Przestrzeń na rozmowę, refleksję, konkretne narzędzia
  • Możliwość pracy z emocjami, przekonaniami, schematami
  • Bez oceniania, bez przymuszania – w Twoim tempie

Co w praktyce daje praca indywidualna ze mną? Czego możesz się spodziewać?

Praca indywidualna ze mną to proces, który pomaga Ci zrozumieć, dlaczego działasz tak, jak działasz – co stoi za Twoimi emocjami, reakcjami, powtarzającymi się schematami czy autosabotażem.

Podczas sesji nie daję gotowych rozwiązań, nie pomogę Ci zmienić partnera, ale zadaję pytania, prowadzę Cię do głębszego wglądu i pomagam Ci zauważać rzeczy, których wcześniej nie widziałeś/łaś. To nie jest klasyczna terapia ani coaching – to przestrzeń, w której łączymy świadomość, emocje i działanie.

Dzięki tej pracy możesz np.:

  • lepiej rozumieć siebie i swoje potrzeby,
  • nauczyć się wyłapywać i rozbrajać mechanizmy autosabotażu,
  • zauważyć schematy, które Cię blokują i zacząć je zmieniać,
  • poczuć się bardziej sprawczo i świadomie w relacji z samą sobą i z innymi.

To nie jest „szybka naprawa problemu”, tylko proces zmiany sposobu patrzenia i funkcjonowania, który – jeśli na niego jesteś gotowy/a – potrafi naprawdę dużo zmienić.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Sesje są dla osób, które chcą pracować głęboko – nad emocjami, schematami, autosabotażem, trudnościami relacyjnymi lub zawodowymi. Jeśli czujesz, że stoisz w miejscu, kręcisz się w kółko lub zmagasz się z czymś, czego nie możesz nazwać, ale wiesz, że coś Cię blokuje – to przestrzeń dla Ciebie.

Nie, to nie jest terapia w klasycznym rozumieniu – nie diagnozuję ani nie prowadzę leczenia. Pracuję rozwojowo – to znaczy, że wspólnie przyglądamy się Twoim schematom działania, przekonaniom, emocjom i wyzwaniom. Rozmawiamy, zadaję pytania, czasem coś podpowiadam – wszystko po to, żebyś mógł/mogła lepiej rozumieć siebie i działać w zgodzie ze sobą. Jeśli w trakcie spotkań zauważę, że coś wykracza poza moje kompetencje, dam Ci znać.

Jeśli na co dzień funkcjonujesz w miarę stabilnie – emocjonalnie i mentalnie – i czujesz, że chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje schematy działania, emocje czy mechanizmy autosabotażu, to bardzo możliwe, że taka praca będzie dla Ciebie wartościowa.

Moje wsparcie nie zastępuje terapii i nie jest przeznaczone dla osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi, osobowości czy w trakcie kryzysu psychicznego. Jeśli masz wątpliwości, chętnie podpowiem, czy ten rodzaj pracy będzie dla Ciebie odpowiedni.

Tak. Rozmowa wstępna to kluczowy etap – pozwala nam sprawdzić, czy i jak mogę Ci pomóc oraz dopasować formę współpracy. To również moment, w którym Ty możesz zdecydować, czy chcesz pracować właśnie ze mną.

Tak, koszt rozmowy wstępnej to 300 zł brutto. Jest to pełnowartościowe spotkanie, w trakcie którego skupiam się na Twoim temacie i analizuję, z czym się mierzysz. Jeśli zdecydujesz się na dłuższą współpracę (pakiet standard i pakiet premium), ta kwota może zostać odliczona od ceny pakietu.

To w porządku – rozmowa wstępna nie zobowiązuje Cię do niczego. Płacisz za konkretne spotkanie, z którego i tak wyniesiesz wartość. Jeśli zdecydujesz, że to jeszcze nie ten moment – szanuję to w pełni.

Spotykamy się online (najczęściej na Google Meet), rozmowy trwają 60 minut. Pracujemy w oparciu o to, z czym przychodzisz – nie narzucam gotowych rozwiązań, ale pomagam Ci je odnaleźć.

Tak, ale proszę o informację minimum 24h przed spotkaniem. W przypadku nieobecności bez wcześniejszego uprzedzenia – sesja uznawana jest za zrealizowaną.

Jeśli masz wątpliwości, zacznij od wypełnienia formularza zgłoszeniowego. To nic nie kosztuje, a pozwoli Ci przyjrzeć się swojemu tematowi. Po formularzu decydujesz, czy chcesz iść dalej.

Nie – ze względu na charakter mojej pracy i Twoje bezpieczeństwo, najpierw zawsze przeprowadzam rozmowę wstępną. Dzięki niej obie strony wiedzą, na czym stoją.

Oferta indywidualnych spotkań 1:1

Przestrzeń, w której uczysz się siebie rozumieć, wspierać i prowadzić z poziomu dorosłej, zintegrowanej części Ciebie.

Rozmowa wstępna (płatna)

Inwestycja:

70,25 €

Cena brutto

Czas trwania: 1h

Spotkanie, które pomaga nazwać, co się dzieje, z czym naprawdę przychodzisz i czego potrzebujesz. Wspólnie wybieramy obszary pracy i proponuję Ci ścieżkę dopasowaną do Twoich zasobów i potrzeb.

  • Wgląd w aktualne wyzwania
  • Określenie możliwych schematów i blokad
  • Propozycja planu działania

Sesja jednorazowa

Inwestycja:

114,75 €

Cena brutto

Dla osób, które potrzebują świeżego spojrzenia, konkretnego narzędzia lub wsparcia w konkretnej sytuacji.

Czas trwania: 1h

Termin spotkania: do ustalenia na spotkaniu wstępnym

Przykładowe tematy:

  • Emocjonalny reset: co się dzieje, gdy wszystko Cię zalewa
  • Praca z jednym przekonaniem: rozpoznanie – dekonstrukcja – nowa perspektywa
  • Sesja SOS: utknałem/łam, nie mam siły, nie wiem co dalej
  • Odszyfrowanie głosu krytyka
  • Jak podjąć decyzję, gdy jestem w konflikcie wewnętrznym?

Pakiet mini - 5 sesji

Inwestycja:

421,50 €

Cena brutto

Krótka, intensywna seria mentoringowo-coachingowa wokół jednego, wybranego obszaru. Pomaga ruszyć z miejsca, odzyskać jasność i poczucie wpływu.

Spotkania: 1 spotkanie w tygodniu po 1h (terminy spotkań do ustalenia na spotkaniu wstępnym)

5 regularnych spotkań

Przykładowe ścieżki

  • Emocje pod kontrolą – rozpoznanie, dystans, regulacja
  • Krytyk nie rządzi – praca z wewnętrznym krytykiem i poczuciem winy
  • Wystarczający/a taki/a, jaka jestem – budowanie wspierającego dialogu wewnętrznego
  • Z chaosu do działania – odzyskiwanie energii i motywacji

Pakiet standard - 13 sesji

Inwestycja:

1 873,50 €

Cena brutto

Proces głębszej zmiany – podczas sesji coachingowo-mentoringowych budujesz nową jakość relacji ze sobą, przepracowujesz stare schematy, uczysz się siebie prowadzić z poziomu świadomej obecności.

Spotkania: co 2 tygodnie po 1h (6–7 miesięcy) - terminy spotkań ustalane na spotkaniu wstępnym

13 spotkań online - 12 regularnych i 1 podsumowujące

Możliwość dwukrotnego kontaktu pomiędzy sesjami

Przykładowe moduły:

  • Rozumienie siebie – emocje, myśli, schematy
  • Zaufanie do siebie – poczucie wartości, krytyk, sabotaż
  • Komunikacja i ekspresja – potrzeby, granice, reakcje
  • Siła wewnętrzna – motywacja, sens, wartości
  • Cele i decyzje – spójność, kierunek, wybory

+ Polecane materiały i książki wspomagające samodzielną pracę oraz ćwiczenia między sesjami

Pakiet premium - 25 sesji

Inwestycja:

2 810,30 €

Cena brutto

Dla osób, które są gotowe na pracę długofalową – podczas sesji coachingowo-mentoringowych przyglądamy się Twoim schematom, emocjom, historii i budujemy nową jakość życia od środka, krok po kroku.

Spotkania: co 2 tygodnie po 1h (około rok) - terminy spotkań ustalane na spotkaniu wstępnym

25 spotkań online - 24 regularne i 1 podsumowujące

Możliwość trzykrotnego kontaktu pomiędzy sesjami

Główne obszary:

  • Praca z wewnętrznym dzieckiem i zdrowym dorosłym
  • Przełamywanie głębokich schematów i wzorców emocjonalnych
  • Rozwijanie dojrzałej autonomii
  • Spójność między wartościami a codziennym działaniem
  • Ugruntowanie nowej tożsamości: “Jestem wystarczający/a, mogę, nie muszę się bać”

+ Polecane materiały i książki wspomagające samodzielną pracę oraz ćwiczenia między sesjami

+ Dostęp do dodatkowych materiałów, PDFów, medytacji prowadzonych

+ Możliwość przesyłania notatek między sesjami (opcjonalnie)

+ Długofalowe wsparcie w braniu odpowiedzialności za swoje życie

+ Dzielenie się moim osobistym sposobem myślenia związanym z rozwojem i celami

+ Dzielenie się narzędziami, które sama od lat z powodzeniem, stosuję w swoim rozwoju osobistym

Jak zacząć?

  1. Umów rozmowę wstępną
  2. Wybierz ścieżkę – lub stwórzmy ją razem
  3. Zacznij odbudowywać relację ze sobą – krok po kroku

Zapraszam na Rozmowę Wstępną

Koszt rozmowy wstępnej to 300 zł brutto.
Rozmowy odbywają się zdalnie (Google Meet).

Zanim ustalimy konkretny termin, uzupełnij krótki formularz.