Sesje rozwojowe z pracą z emocjami, przekonaniami i energią
Jakie tematy możemy poruszyć podczas sesji 1:1?
Pracujemy z tym, co aktualne, trudne lub z czym długo jesteś sam/a. Pomagam Ci nazwać to, co się dzieje, zrozumieć mechanizmy w tle i nauczyć się reagować z poziomu dorosłej, wspierającej części siebie.
Emocje i umysł
- Rozpoznawanie i nazywanie emocji
- Przełamywanie reaktywności emocjonalnej
- Nauka dystansowania się od myśli i emocji
- Radzenie sobie z lękiem (np. katastrofizacja) i złością
- Nauka technik uwalniania emocji (Hawkins, Nelson)
Relacja ze sobą
- Praca z wewnętrznym krytykiem
- Budowanie postawy „jestem wystarczający/a”
- Praca z niskim poczuciem wartości, wstydem, poczuciem winy
- Praca z autosabotażem
- Konflikty wewnętrzne
- Praca w obrębie schematów (inspirowana terapią schematów)
Cele i działanie
- Odzyskiwanie motywacji i energii do działania
- Praca z poczuciem porażki, bezsilnością, niekompetencją
- Formułowanie celów zgodnych z sobą
- Zarządzanie umysłem podczas realizacji celów
- Identyfikowanie blokad i zasobów
Wartości i tożsamość
- Praca z wartościami i budowanie spójności wewnętrznej
- Uczenie się życia w zgodzie ze sobą, nie z oczekiwaniami
- Odkrywanie, kim jestem poza schematami i rolami
- Tworzenie relacji z wewnętrznym dorosłym
Nie musisz wiedzieć dokładnie, czego potrzebujesz.
Podczas rozmowy wstępnej wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i wybierzemy najlepszą ścieżkę dla Ciebie.
Formuła spotkań
- Sesje prowadzone online (Google Meet)
- Przestrzeń na rozmowę, refleksję, konkretne narzędzia
- Możliwość pracy z emocjami, przekonaniami, schematami
- Bez oceniania, bez przymuszania – w Twoim tempie
Co w praktyce daje praca indywidualna ze mną? Czego możesz się spodziewać?
Praca indywidualna ze mną to proces, który pomaga Ci zrozumieć, dlaczego działasz tak, jak działasz – co stoi za Twoimi emocjami, reakcjami, powtarzającymi się schematami czy autosabotażem.
Podczas sesji nie daję gotowych rozwiązań, nie pomogę Ci zmienić partnera, ale zadaję pytania, prowadzę Cię do głębszego wglądu i pomagam Ci zauważać rzeczy, których wcześniej nie widziałeś/łaś. To nie jest klasyczna terapia ani coaching – to przestrzeń, w której łączymy świadomość, emocje i działanie.
Dzięki tej pracy możesz np.:
- lepiej rozumieć siebie i swoje potrzeby,
- nauczyć się wyłapywać i rozbrajać mechanizmy autosabotażu,
- zauważyć schematy, które Cię blokują i zacząć je zmieniać,
- poczuć się bardziej sprawczo i świadomie w relacji z samą sobą i z innymi.
To nie jest „szybka naprawa problemu”, tylko proces zmiany sposobu patrzenia i funkcjonowania, który – jeśli na niego jesteś gotowy/a – potrafi naprawdę dużo zmienić.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Sesje są dla osób, które chcą pracować głęboko – nad emocjami, schematami, autosabotażem, trudnościami relacyjnymi lub zawodowymi. Jeśli czujesz, że stoisz w miejscu, kręcisz się w kółko lub zmagasz się z czymś, czego nie możesz nazwać, ale wiesz, że coś Cię blokuje – to przestrzeń dla Ciebie.
Nie, to nie jest terapia w klasycznym rozumieniu – nie diagnozuję ani nie prowadzę leczenia. Pracuję rozwojowo – to znaczy, że wspólnie przyglądamy się Twoim schematom działania, przekonaniom, emocjom i wyzwaniom. Rozmawiamy, zadaję pytania, czasem coś podpowiadam – wszystko po to, żebyś mógł/mogła lepiej rozumieć siebie i działać w zgodzie ze sobą. Jeśli w trakcie spotkań zauważę, że coś wykracza poza moje kompetencje, dam Ci znać.
Jeśli na co dzień funkcjonujesz w miarę stabilnie – emocjonalnie i mentalnie – i czujesz, że chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje schematy działania, emocje czy mechanizmy autosabotażu, to bardzo możliwe, że taka praca będzie dla Ciebie wartościowa.
Moje wsparcie nie zastępuje terapii i nie jest przeznaczone dla osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi, osobowości czy w trakcie kryzysu psychicznego. Jeśli masz wątpliwości, chętnie podpowiem, czy ten rodzaj pracy będzie dla Ciebie odpowiedni.
Tak. Rozmowa wstępna to kluczowy etap – pozwala nam sprawdzić, czy i jak mogę Ci pomóc oraz dopasować formę współpracy. To również moment, w którym Ty możesz zdecydować, czy chcesz pracować właśnie ze mną.
Tak, koszt rozmowy wstępnej to 300 zł brutto. Jest to pełnowartościowe spotkanie, w trakcie którego skupiam się na Twoim temacie i analizuję, z czym się mierzysz. Jeśli zdecydujesz się na dłuższą współpracę (pakiet standard i pakiet premium), ta kwota może zostać odliczona od ceny pakietu.
To w porządku – rozmowa wstępna nie zobowiązuje Cię do niczego. Płacisz za konkretne spotkanie, z którego i tak wyniesiesz wartość. Jeśli zdecydujesz, że to jeszcze nie ten moment – szanuję to w pełni.
Spotykamy się online (najczęściej na Google Meet), rozmowy trwają 60 minut. Pracujemy w oparciu o to, z czym przychodzisz – nie narzucam gotowych rozwiązań, ale pomagam Ci je odnaleźć.
Tak, ale proszę o informację minimum 24h przed spotkaniem. W przypadku nieobecności bez wcześniejszego uprzedzenia – sesja uznawana jest za zrealizowaną.
Jeśli masz wątpliwości, zacznij od wypełnienia formularza zgłoszeniowego. To nic nie kosztuje, a pozwoli Ci przyjrzeć się swojemu tematowi. Po formularzu decydujesz, czy chcesz iść dalej.
Nie – ze względu na charakter mojej pracy i Twoje bezpieczeństwo, najpierw zawsze przeprowadzam rozmowę wstępną. Dzięki niej obie strony wiedzą, na czym stoją.
Oferta indywidualnych spotkań 1:1
Przestrzeń, w której uczysz się siebie rozumieć, wspierać i prowadzić z poziomu dorosłej, zintegrowanej części Ciebie.
Rozmowa wstępna (płatna)
Inwestycja:
Cena brutto
Czas trwania: 1h
Spotkanie, które pomaga nazwać, co się dzieje, z czym naprawdę przychodzisz i czego potrzebujesz. Wspólnie wybieramy obszary pracy i proponuję Ci ścieżkę dopasowaną do Twoich zasobów i potrzeb.
- Wgląd w aktualne wyzwania
- Określenie możliwych schematów i blokad
- Propozycja planu działania
Sesja jednorazowa
Inwestycja:
Cena brutto
Dla osób, które potrzebują świeżego spojrzenia, konkretnego narzędzia lub wsparcia w konkretnej sytuacji.
Czas trwania: 1h
Termin spotkania: do ustalenia na spotkaniu wstępnym
Przykładowe tematy:
- Emocjonalny reset: co się dzieje, gdy wszystko Cię zalewa
- Praca z jednym przekonaniem: rozpoznanie – dekonstrukcja – nowa perspektywa
- Sesja SOS: utknałem/łam, nie mam siły, nie wiem co dalej
- Odszyfrowanie głosu krytyka
- Jak podjąć decyzję, gdy jestem w konflikcie wewnętrznym?
Pakiet mini - 5 sesji
Inwestycja:
Cena brutto
Krótka, intensywna seria mentoringowo-coachingowa wokół jednego, wybranego obszaru. Pomaga ruszyć z miejsca, odzyskać jasność i poczucie wpływu.
Spotkania: 1 spotkanie w tygodniu po 1h (terminy spotkań do ustalenia na spotkaniu wstępnym)
5 regularnych spotkań
Przykładowe ścieżki
- Emocje pod kontrolą – rozpoznanie, dystans, regulacja
- Krytyk nie rządzi – praca z wewnętrznym krytykiem i poczuciem winy
- Wystarczający/a taki/a, jaka jestem – budowanie wspierającego dialogu wewnętrznego
- Z chaosu do działania – odzyskiwanie energii i motywacji
Pakiet standard - 13 sesji
Inwestycja:
Cena brutto
Proces głębszej zmiany – podczas sesji coachingowo-mentoringowych budujesz nową jakość relacji ze sobą, przepracowujesz stare schematy, uczysz się siebie prowadzić z poziomu świadomej obecności.
Spotkania: co 2 tygodnie po 1h (6–7 miesięcy) - terminy spotkań ustalane na spotkaniu wstępnym
13 spotkań online - 12 regularnych i 1 podsumowujące
Możliwość dwukrotnego kontaktu pomiędzy sesjami
Przykładowe moduły:
- Rozumienie siebie – emocje, myśli, schematy
- Zaufanie do siebie – poczucie wartości, krytyk, sabotaż
- Komunikacja i ekspresja – potrzeby, granice, reakcje
- Siła wewnętrzna – motywacja, sens, wartości
- Cele i decyzje – spójność, kierunek, wybory
+ Polecane materiały i książki wspomagające samodzielną pracę oraz ćwiczenia między sesjami
Pakiet premium - 25 sesji
Inwestycja:
Cena brutto
Dla osób, które są gotowe na pracę długofalową – podczas sesji coachingowo-mentoringowych przyglądamy się Twoim schematom, emocjom, historii i budujemy nową jakość życia od środka, krok po kroku.
Spotkania: co 2 tygodnie po 1h (około rok) - terminy spotkań ustalane na spotkaniu wstępnym
25 spotkań online - 24 regularne i 1 podsumowujące
Możliwość trzykrotnego kontaktu pomiędzy sesjami
Główne obszary:
- Praca z wewnętrznym dzieckiem i zdrowym dorosłym
- Przełamywanie głębokich schematów i wzorców emocjonalnych
- Rozwijanie dojrzałej autonomii
- Spójność między wartościami a codziennym działaniem
- Ugruntowanie nowej tożsamości: “Jestem wystarczający/a, mogę, nie muszę się bać”
+ Polecane materiały i książki wspomagające samodzielną pracę oraz ćwiczenia między sesjami
+ Dostęp do dodatkowych materiałów, PDFów, medytacji prowadzonych
+ Możliwość przesyłania notatek między sesjami (opcjonalnie)
+ Długofalowe wsparcie w braniu odpowiedzialności za swoje życie
+ Dzielenie się moim osobistym sposobem myślenia związanym z rozwojem i celami
+ Dzielenie się narzędziami, które sama od lat z powodzeniem, stosuję w swoim rozwoju osobistym
Jak zacząć?
- Umów rozmowę wstępną
- Wybierz ścieżkę – lub stwórzmy ją razem
- Zacznij odbudowywać relację ze sobą – krok po kroku
Zapraszam na Rozmowę Wstępną
Koszt rozmowy wstępnej to 300 zł brutto.
Rozmowy odbywają się zdalnie (Google Meet).
Zanim ustalimy konkretny termin, uzupełnij krótki formularz.